坐禅5分钟,轻松一整天

点击:1559  添加时间:2017-05-31 11:10:00


打坐又叫“盘坐”、“静坐”,佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修。坐禅既可养身延寿,又可开智增慧。越来越多的明星已加入打坐的行列,但不正确的打坐方式会阻塞经脉,对身体机能的调节起反作用。那么到底怎样才是正确的打坐方式呢?请入座,且容小编传授打坐经验。

 

要点一:身体保暖

李小璐同学坐在硬板凳上,直接暴露在室外大风中(待改善)

打坐的时候,不要坐在阴冷的地方;不要坐在石板上,也不能靠着墙,因为都会有寒气跑到身上;一定要坐在温度舒适的地方!否则会受凉!


要点二:不宜暴晒

李冰冰同学黑纱墨镜坐在烈日下,不平整的石头上(待改善)

打坐的地方,光线不能太强烈,因为光线太亮不容易安定下来;也不能太黑暗,太暗容易昏沉;所以光线需要——柔和。

 

要点三:臀腿支撑

郭涛同学身上披一条毯子注意保暖,但沙发上打坐(待改善)

南怀瑾老师给初学者特别指出——打坐时屁股要垫高一点,不要坐松软的沙发,好是坐在较硬的坐垫上。为什么?长时间保持坐姿,下肢静脉血不能回流,血液循环受到阻碍。坐硬板凳,臀部有两个坐骨节支撑,这样血液循环受到的阻碍较小,能减少痔疮的发生。

 

要点四:内心清净

吴镇宇同学打坐多年,姿势很好,但是心念清净,才是关键(待改善)

打坐时,心静不下来,心念无法集中到一处,这种情况叫 “掉举”、“散乱”,尽量放松身心,逐一清除杂念,让内心回归清净。

 

要点五:保持静气

曾志伟同学有静气(蛮好)

早在10年前,曾志伟就和林青霞一起去跟台湾圣严法师学打坐,10年功夫,曾志伟同学已经修得颇有“静气”。

 

要点六:气定神闲

姜文同学万法空相,正气生()

姜文有段描述他打坐时的状态文字说:“你会逐渐让自己安静、安静,然后你觉得你的世界无限的广大,然后可以很自由的飞腾,看到你自己越来越渺小,可以听到你的声音越来越远,但你随时还可以抓回来,你能感觉到你的身体随着你的想法在很多地方在驰骋,甚至你可以看到、闻到未来的某一个情景在那儿,很真实地闻到。”当你明白万古长空,一朝风月的时候,你便明白了坐禅的真意。

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